Trainingstagebuch

n meinem Trainingstagebuch werden meine Trainingseinheiten (Laufen, Rennradfahren, Langlauf, Schwimmen, Stabilisation, Kraft, Crosstrainer etc.) dokumentiert.

Die meisten Trainingseinheiten sind mit «Garmin Connect» verlinkt.

Jahr 2022

Datum	Sport	Beschreibung	Ort
22.01		Longjog - Zeit 1:51:38, Distanz 22.07 km, Ø Pace 5:03 min/km, Ø HF 143 bpm (77 %), 107 pos/112 neg Höhenmeter, 1'512 kcal.	Lyss, Kallnach
19.01		60 Min Gleichgewicht	Lyss
17.01		GA2 - Zeit 00:10:00, Distanz 2'286 m, Ø Pace 2:11 min/500 m, Ø HF 142 bpm (77 %), 126 kcal, Niveau 8; Maskenpflicht.	Bern
17.01		GA 1 - Zeit 1:00:00, Distanz 33.26 km, Ø Pace 33.3 km/h, Ø HF 129 bpm (71 %), 597 kcal, Niveau 5; Maskenpflicht.	Bern
17.01		GA1 - Zeit 1:00:00, Distanz 2.94 km, Ø Pace 2.9 km/h, Ø HF 123 bpm (66 %), 513 kcal, Niveau 2; Maskenpflicht.	Bern
15.01		60 Min Gleichgewicht	Lyss
14.01		GA2 - Zeit 00:10:00, Distanz 2'276 m, Ø Pace 2:12 min/500 m, Ø HF 147 bpm (80 %), 134 kcal, Niveau 8; Maskenpflicht.	Bern
14.01		GA 1 - Zeit 1:00:00, Distanz 31.76 km, Ø Pace 31.8 km/h, Ø HF 129 bpm (71 %), 594 kcal, Niveau 5; Maskenpflicht.	Bern
14.01		GA1 - Zeit 1:00:00, Distanz 2.98 km, Ø Pace 3.0 km/h, Ø HF 121 bpm (65 %), 512 kcal, Niveau 2; Maskenpflicht.	Bern
12.01		Zeit 01:20:10, Distanz 9.12 km, Ø Pace 8:47 min/km, Ø HF 88 bpm (49 %), 130 pos/137 neg Höhenmeter,604 kcal	Lyss
11.01		Longjog - Zeit 1:46:01, Distanz 21.64 km, Ø Pace 4:54 min/km, Ø HF 142 bpm (78 %), 344 pos/343 neg Höhenmeter, 1'462 kcal.	Lyss, Rapperswil
10.01		GA2 - Zeit 00:10:00, Distanz 2'272 m, Ø Pace 2:12 min/500 m, Ø HF 143 bpm (78 %), 131 kcal, Niveau 8; Maskenpflicht.	Bern
10.01		GA 1 - Zeit 1:00:00, Distanz 31.23 km, Ø Pace 31.2 km/h, Ø HF 119 bpm (65 %), 485 kcal, Niveau 5; Maskenpflicht.	Bern
10.01		GA1 - Zeit 1:00:00, Distanz 2.95 km, Ø Pace 2.9 km/h, Ø HF 120 bpm (65 %), 472 kcal, Niveau 2; Maskenpflicht.	Bern
09.01		40 Min Kraft	Lyss
09.01		30 Min Schulter, Bauch, Rücken und Gesäss (Level 1); Stretching [Übungen]	Lyss
07.01		GA2 - Zeit 00:10:00, Distanz 2'223 m, Ø Pace 2:15 min/500 m, Ø HF 136 bpm (74 %), 124 kcal, Niveau 8; Maskenpflicht.	Bern
07.01		GA1 - Zeit 1:00:00, Distanz 2.94 km, Ø Pace 2.9 km/h, Ø HF 119 bpm (65 %), 474 kcal, Niveau 2; Maskenpflicht.	Bern
07.01		GA 1 - Zeit 1:00:00, Distanz 32.02 km, Ø Pace 32.0 km/h, Ø HF 124 bpm (67 %), 546 kcal, Niveau 5; Maskenpflicht.	Bern
06.01		Zeit 01:25:29, Distanz 9.82 km, Ø Pace 8:42 min/km, Ø HF 95 bpm (51 %), 156 pos/160 neg Höhenmeter, 639 kcal	Lyss
06.01		30 Min Kraft	Lyss
06.01		40 Min Schulter, Bauch, Rücken und Gesäss (Level 1); Stretching [Übungen]	Lyss
05.01		60 Min Gleichgewicht	Lyss
04.01		GA2 - Zeit 00:10:00, Distanz 2'262 m, Ø Pace 2:13 min/500 m, Ø HF 144 bpm (79 %), 132 kcal, Niveau 8; Maskenpflicht.	Bern
04.01		GA1 - Zeit 1:00:00, Distanz 2.95 km, Ø Pace 2.9 km/h, Ø HF 128 bpm (63 %), 571 kcal, Niveau 2; Maskenpflicht.	Bern
04.01		GA 1 - Zeit 1:00:00, Distanz 31.9 km, Ø Pace 31.9 km/h, Ø HF 121 bpm (65 %), 529 kcal, Niveau 5; Maskenpflicht.	Bern
03.01		40 Min Kraft	Lyss
03.01		30 Min Gleichgewicht	Lyss
02.01		GA2 - Zeit 00:10:00, Distanz 2'254 m, Ø Pace 2:13 min/500 m, Ø HF 144 bpm (79 %), 132 kcal, Niveau 8; Maskenpflicht.	Bern
02.01		GA 1 - Zeit 1:00:00, Distanz 30.5 km, Ø Pace 30.5 km/h, Ø HF 120 bpm (65 %), 499 kcal, Niveau 5; Maskenpflicht.	Bern
02.01		GA1 - Zeit 1:00:00, Distanz 3.0 km, Ø Pace 3.0 km/h, Ø HF 116 bpm (63 %), 457 kcal, Niveau 2; Maskenpflicht.	Bern

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