Laufsport Packliste für Marathon-, Halbmarathon- und andere Laufwettkämpfe. Nach dem langen Vorbereitungsprogramm für den Tag X ist es wichtig, den Lohn für die harte Trainingarbeit im Wettkampf auch zu ernten.
Damit du in den Stunden vor dem Wettkampf nicht ziellos in der Wohnung herumtigerst, weil du dir nicht mehr sicher bist, ob du alles eingepackt hast, gibt es hier die ultimative Packliste für den Wettkampftag.
Informiere Dich über den Wetterbericht am Wettkampftag und wähle das aus, was du brauchst. Streiche das durch, was für dich unnötig ist oder für deinen Lauf nicht gebraucht wird.
Checkliste
- Wettkampf Programm
- Startnummer (auf der Rückseite, Vorname, Name, Geburtsdatum etc. eintragen)
- Startkarte
- Startnummerband oder Sicherheitsnadeln
- Zeit-Messclip
- Lauftrikot
- Laufhose
- Laufschuhe (mit eingebundenem Chip)
- Laufsocken (nicht frisch gewaschen!)
- Trainingsbekleidung (Hose, Jacke)
- zweites frisches T-Shirt
- Laufhandschuhe (bei kalten Temperaturen)
- Kappe, Stirnband
- Stirnlampe (Nachtläufe)
- Sonnenbrille
- Kontaktlinsen, Brille.
- Sport-BH (für Frauen)
- Pflaster klein (für Männer zum Abkleben der Brustwarzen)
- Pflaster gross (Pulsgurt)
- Kinesio-Tapes
- Puls- bzw. Stoppuhr (Akku aufgeladen)
- Pulsgurt
- Getränkeflaschen für Eigenversorgung
- Isotonisches Kohlenhydratgetränk (Isostar, Sponsor, etc.)
- Recovery Dring (Isostar, Sponsor, etc.)
- Eigenverpflegung (Power-Gel, Riegel, Traubenzucker)
- Vaseline oder Hirschtalg
- Duschgel
- Deo
- Handtuch
- Massageöl (Dul-X, Axanova, etc.)
- Sonnenschutz (bei Sonnenschein und warmen Temperaturen)
- Mobiltelefon (Akku aufgeladen)
- MP3-Player (Akku aufgeladen)
- Videokamera oder Fotoapparat für Begleiter (Akku aufgeladen)
- Ladekabel
- Powerbank (mobiler externer Akku)
- Gute Laune und viel Spass!
Treffpunkt vereinbaren
Überlege dir vorher gut, wie du zum Start kommst und vereinbare mit deinen Freunden, Bekannten oder deiner Familie einen fixen Treffpunkt nach dem Wettkampf.